السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لدى مشكلة في الثقة، فبسبب كلام الناس وتوجيههم الكلام الجارح والحاد لي أدى ذلك إلى عدم الثقة بنفسي.

وعندي خوف من مواجهة الناس، أو المناسبات وكثرة التلعثم في الكلام، ويوجد لدي قلق وخوف إذا أحد وجه لي سؤالا يظهر علي الخجل وتؤلمني بطني، وأتعرق نوعا ما.

أرجوكم أفيدوني كيف أعالج هذه المشكلة؟ جزاكم الله خيرا لخدمة الإسلام والمسلمين.
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عدنان الجبوري حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

عدم الثقة في النفس والتشكك حول المقدرات، وأن يكون الإنسان حساسًا حيال انتقاد الآخرين، هذا غالبًا يكون جزءً من البناء النفسي للشخصية، فشخصيتك قد تكون حساسة، ولديك الجوانب السلبية في التفكير.

فإذًا العلاج هو تغيير المفاهيم، لكي تغيّر مفاهيمك (أولاً) أنت لست أقل من الآخرين، أنت إنسان فعال، أنت شاب، لديك طاقات، لديك توجهات، لديك هوية، لديك انتماء، تفكر في المستقبل، اجتهد في دراستك. اجعل لحياتك معنىً من خلال هذا النوع والنسق من التفكير، وبعد ذلك انزل للتطبيقات العملية.

التطبيقات العملية المطلوبة منك هي أن تحدد كيف تدير وقتك في أثناء اليوم، منذ الصباح الباكر، منذ صلاة الفجر، لا بد أن تكون لك خارطة ذهنية متكاملة، تحدد فيها كل الأنشطة التي من الواجب أن تقوم بها، وكذلك تخصص وقتًا للراحة، ووقتًا للقراءة، ووقتًا للرياضة، ووقتًا للترفيه عن النفس (وهكذا).

الأمر يتطلب منك شيئا من الاعتماد على النفس والشعور بأنك فعلاً يمكن أن تقدم لنفسك وللآخرين كل ما هو إيجابي ونافع.

ومن الضروري أن يكون لك وجود حقيقي في أسرتك: أن تكون شخصًا جيدًا مفيدًا فعّالاً، تبر والديك، تساهم مع الأسرة بالأفكار الطيبة والإيجابية، هذا يجعلك تحس بوجودك الحقيقي.

انضمامك لجمعيات ثقافية أو اجتماعية يعطيك دفعًا اجتماعيًا كبيرًا جدًّا، أرجو أن تحرص على ذلك تمامًا.

أيضًا يمكن أن تستفيد من قراءة بعض الكتب، مثلاً (التغيير من الداخل) للدكتور أيمن أسعد عبدو، مفيد جدًّا، كتاب (لا تحزن) للشيخ عائض القرني أراه دائمًا أحد المراجع الممتازة ليساعد الإنسان في تصحيح مسار حياته، ولأن يُصبح أكثر إيجابية.

قطعًا أنت أيضًا سوف تستفيد من أحد الأدوية المحسنة للمزاج، والمزيلة للخوف، وأعتقد أن عقار (سبرالكس) والذي يسمى علميًا باسم (إستالوبرام) سيكون مفيدًا جدًّا لك، وتحتاجه بجرعة صغيرة، تبدأ بنصف حبة – أي خمسة مليجرام – يتم تناولها ليلاً لمدة أسبوعين، بعد ذلك اجعلها حبة كاملة – أي عشرة مليجرام – تستمر عليها لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعلها نصف حبة ليلاً لمدة شهر، ثم نصف حبة يومًا بعد يوم لمدة أسبوعين، ثم توقف بعد ذلك عن تناول هذا الدواء.

هذا هو الذي أود أن أنصحك به، وأسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.




شـــاهـــد ايـضـــا:

كيف أتخلص من الأفكار السلبية التي تؤثر على تطور حياتي؟

كيف أنظم وقتي وأتخلص من إهمالي للصلاة؟

أنا ضعيفة الشخصية ومتناقضة وأري تغيير نفسي

كيف يكون التدرج في استخدام الأدوية النفسية؟

أرغب في الحمل، وبذلت كل ما في وسعي، فبماذا تنصحوني؟

هل عملية إزالة التكيسات بالمنظار مفيدة؟

أرق شديد بسبب انشغال فكري طوال الليل

يصيبني الاكتئاب مع استخدام المخدر وبدونه

أصابني قلق واكتئاب فجأة، ما العلاج للتخلص منهما؟

أعاني من قلق وفقدان الثقة والفراغ العاطفي، هل أحتاج لطبيب نفسي؟

قرحة المعدة والتهاب القولون... والعلاج المناسب لوالدي

احمرار كيس الصفن وحكة... هل من علاج لذلك؟

أعاني من الناسور وآلام شديدة في البطن، هل من علاج؟

بعد إزالة ورم حميد في الرأس، تشعر أمي بالإنهاك والصداع والغثيان

أشعر بضعف عام وتعكر المزاج وأكره التجمعات.. ما هو الحل؟

عقار أولانزبين... ما مدى آثاره الجانبية على المدى الطويل؟

هل الحساسية والحبوب الصديدية في الفرج مرض خطير معد؟

أحيانا أفقد الانتصاب أثناء العملية الجنسية.. ما الحل؟

وجود زائدة لحمية في الشرج هل هي بواسير؟

ما سبب الخمول والكسل عند بذل مجهود ولو كان بسيطا؟

هل يمكن لالتهاب مجرى البول أن يصعد إلى الكلى.. أفيدوني

عندما أغضب أو أشعر بالملل أخدش وجهي !!

هل يضر خلط كريم أكريتين والدوكين المقشر واستخدامهما معاً على الإبطين؟

ما مدى خطورة الكوليستيرول ودهون الكبد لدي مع هذا التحليل؟

أريد وصفة أو أدوية أو مكملات غذائية لزيادة الوزن

أتمنى الحياة في المدينة المنورة، فهل أقبل الزواج من أجل ذلك؟

شخصيتي مهزوزة ولا أستطيع الرد على من ينتقدني

سأقلع عن العادة السرية نهائيا.. ولكن هل سأعود لطبيعتي ومتى؟

توقفت عن حبوب منع الحمل 6 أشهر ولم أحمل بعد

كيف أعمل على تقوية حصيلتي اللغوية؟