يقول السائل : أعاني من ألم في الساق اليسرى أثناء ممارسة رياضة الجري!
استشارة طبية : أعاني من ألم في الساق اليسرى أثناء ممارسة رياضة الجري!

اجابة سؤال| أعاني من ألم في الساق اليسرى أثناء ممارسة رياضة الجري!


السؤال:
السلام عليكم

أشكر أعضاء هذا الموقع الكرام.

أعاني من ألم في الساق اليسرى أثناء ممارسة رياضة الجري، وبالتحديد في المنطقة التي هي في منتصف قصبة الرجل، كما هو محدد بالصورة.

هل هي إصابة أم لا؟ وهل أواصل ممارسة الجري أم أتوقف؟ وشكراً.

اجابة سؤال| أعاني من ألم في الساق اليسرى أثناء ممارسة رياضة الجري!

الجواب:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ahmed حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكراً على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

إن أكثر سبب للآلام في الساق من الأمام أثناء الرياضة كما هو الحال عندك هو ما يسمى بـ shin splints، وهي الآلام التي تكون في الجزء الأمامي من أحد عظام الساق، وهي تسمى في اللغة العربية الطبية " جبيرة الظنبوب "؛ أي الألم في عظم الظنبوب، وهو العظم الكبير في الجهة الأمامية من الساق.

أما عن أسباب هذا الألم فعادة ما يكون بسبب النشاط الرياضي، وهي تنجم عن فرط الاستعمال؛ أي عن التدريب القاسي، ‏أو السريع جداً، أو الطويل جدًا، أو المشي السريع، وتحصل هذه المشكلة عموماً مع العدائين، ولاعبي كرة السلة، ولاعبي كرة المضرب، وجنود الجيش، وقد تحصل أيضاً عند من يتوقف عن ممارسة الرياضة لفترة، ثم يعود إليها دون تدرج، هو بسبب الركض أو المشي السريع.

هذا يؤدي إلى إجهاد على المنطقة من عظم الساق، والتي تصل العضلات بالعظام في الساق، وأعراض هذا المرض يكون بشكل ألم في المنطقة الأمامية من الساق، وفي البداية قد يتوقف الألم عندما تتوقف عن الركض، أو ممارسة التمارين، أو المشي السريع، لكن في النهاية قد يصبح الألم مستمراً.

العلاج يكون عند من يمارس الرياضة، وظهر هذا الألم فجأة فإنه ينصح بتجنب النشاطات التي تسببه، وتخفيف سرعة المشي أو الركض، فإن استمرت الآلام فيتم التوقف عن ممارسة التمارين حتى يتم التعافي.

بعد التعافي واختفاء الآلام، فإنه ينصح بإجراء التمارين خفيفة الصدمات، مثل: السباحة، أو الركوب على الدراجة الهوائية، لكن إذا استمر الألم، فيجب أن تتوقف حتى يتحسن الألم بشكل كبير.

يجب وضع الثلج على مكان الألم، ضع كمادات الثلج على المساحة المصابة لمدة 15 ‏إلى 20 ‏دقيقة، أربع إلى ثمان مرات يومياً على مدى أيام عدة، ويمكن لف مكعبات الثلج بمنشفة رقيقة.

يفضل رفع القدمين أثناء الاسترخاء والنوم، وتناول المسكنات مؤقتاً حتى يخف الألم، ولبس الأحذية المناسبة لطبيعة التمارين الرياضية التي تجريها، ولبس رباط ضاغط على منطقة الساق، وهذه يمكن أن تشتريها من أي مركز لبيع المستلزمات الرياضية.

أما عن استئناف النشاطات الاعتيادية؛ فيكون بعد اختفاء الآلام، ويكون الاستئناف تدريجياً إلا أنه يجب أن تنتبه إلى أن العودة إلى النشاطات الاعتيادية في وقت مبكر جداً قبل أن يختفي الألم تمامًا، وحتى لا يسبب ألماً مستمراً فيفضل قبل البدء بالرياضة أو المشي السريع أن تقوم بالمشي الخفيف أولاً، ثم تزيد السرعة تدريجيًا.

وبالله التوفيق.



شـــاهـــد ايـضـــا:

اجابة سؤال| أعاني من التهاب حول الأنف وحول شفتي عند إصابتي بالزكام، فما العلاج؟

اجابة سؤال| أعاني من ألم في المعدة وارتجاع المريء، فما العلاج؟

اجابة سؤال| أكملت العلاج وما زلت أعاني من ضيق التنفس وألم الصدر، فما السبب؟

اجابة سؤال| أدوية الديباكين والامكتال والساليباكس هل يمكنها إزالة الأفكار المرعبة؟

اجابة سؤال| متزوجة منذ سبعة أشهر ولم يحصل الحمل حتى الآن، فما الأسباب؟

اجابة سؤال| هل لي أن أستعمل دواء لوريناز لفترة طويلة؟

اجابة سؤال| ما العمر الذي لا يؤثر فيه الصفار على حديثي الولادة؟

اجابة سؤال| أعاني من مشكلة ارتفاع العين وانخفاضها عند النظر إلى الأشياء، فهل من علاج لها؟

اجابة سؤال| هل للعادة السرية علاقة بضعف شهيتي للأكل؟

اجابة سؤال| أحسست بضربات قلب سريعة وألم في الناحية الشمال.. أفيدوني

اجابة سؤال| ابني يعاني من ظهور أكياس دهنية متكررة بالرأس، ما العلاج؟

اجابة سؤال| متى يمكن عمل تحليل الهرمونات في اضطراب الدورة الشهرية؟

اجابة سؤال| تعاني والدتي من تنميل في الأقدام وشعور بانتفاضة ودبابيس في الجسم، فما علتها؟

اجابة سؤال| ما تأثير الحمى المالطية على الحامل والجنين؟ وهل حالة زوجتي خطرة؟

اجابة سؤال| الجماع في فترة الأمان هل يؤدي لحدوث الحمل؟

اجابة سؤال| أعاني من دسك الرقبة وتنميل الأطراف، فما العلاج؟

اجابة سؤال| شعري يتساقط مع إفرازات دهنية.. هل للمراهقة علاقة بهذا؟

اجابة سؤال| أجريت عملية فتاق أسفل بطني بعد أن ظهر انتفاخ، هل هو طبيعي؟

اجابة سؤال| آلام في أسفل رأسي تعيقني عن المذاكرة.. أريد علاجا

اجابة سؤال| ظروفي الصحية أدت إلى نقصان وزني، ما نصيحتكم لي؟

اجابة سؤال| هل التشويش الذي يصيبني في أذني وفوق عيني يدل على وجود جلطة دماغية؟

اجابة سؤال| هل يؤثر الجنف على الحمل والولادة؟

اجابة سؤال| أجهضت وأنا على مشارف الأربعين من عمري، فهل يمكنني الحمل مرة أخرى؟

اجابة سؤال| الشعور بنبض عند الرقبة هل يدل على الإصابة بمرض في الشريان؟

اجابة سؤال| تعرضت للأشعة المقطعية بشكل كبير، فهل كثرتها تسبب السرطان والعقم؟

اجابة سؤال| كهرباء القلب والنبض غير منتظم.. أفيدوني

اجابة سؤال| هل الحالة النفسية تؤثر على حدوث مشاكل في الأظافر؟

اجابة سؤال| خجولة، وأعاني من رجفة في اليد خاصة، مما تسبب لي بالرهاب الاجتماعي

اجابة سؤال| هل للخصية شرايين أخرى تغذيها أم لا؟

اجابة سؤال| أحتاج لعلاج غير البروزاك للتخلص من الرهاب لأنه لم يناسبني!