يقول السائل : أعاني من ألم في الساق اليسرى أثناء ممارسة رياضة الجري!
استشارة طبية : أعاني من ألم في الساق اليسرى أثناء ممارسة رياضة الجري!

اجابة سؤال| أعاني من ألم في الساق اليسرى أثناء ممارسة رياضة الجري!


السؤال:
السلام عليكم

أشكر أعضاء هذا الموقع الكرام.

أعاني من ألم في الساق اليسرى أثناء ممارسة رياضة الجري، وبالتحديد في المنطقة التي هي في منتصف قصبة الرجل، كما هو محدد بالصورة.

هل هي إصابة أم لا؟ وهل أواصل ممارسة الجري أم أتوقف؟ وشكراً.

اجابة سؤال| أعاني من ألم في الساق اليسرى أثناء ممارسة رياضة الجري!

الجواب:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ahmed حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكراً على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

إن أكثر سبب للآلام في الساق من الأمام أثناء الرياضة كما هو الحال عندك هو ما يسمى بـ shin splints، وهي الآلام التي تكون في الجزء الأمامي من أحد عظام الساق، وهي تسمى في اللغة العربية الطبية " جبيرة الظنبوب "؛ أي الألم في عظم الظنبوب، وهو العظم الكبير في الجهة الأمامية من الساق.

أما عن أسباب هذا الألم فعادة ما يكون بسبب النشاط الرياضي، وهي تنجم عن فرط الاستعمال؛ أي عن التدريب القاسي، ‏أو السريع جداً، أو الطويل جدًا، أو المشي السريع، وتحصل هذه المشكلة عموماً مع العدائين، ولاعبي كرة السلة، ولاعبي كرة المضرب، وجنود الجيش، وقد تحصل أيضاً عند من يتوقف عن ممارسة الرياضة لفترة، ثم يعود إليها دون تدرج، هو بسبب الركض أو المشي السريع.

هذا يؤدي إلى إجهاد على المنطقة من عظم الساق، والتي تصل العضلات بالعظام في الساق، وأعراض هذا المرض يكون بشكل ألم في المنطقة الأمامية من الساق، وفي البداية قد يتوقف الألم عندما تتوقف عن الركض، أو ممارسة التمارين، أو المشي السريع، لكن في النهاية قد يصبح الألم مستمراً.

العلاج يكون عند من يمارس الرياضة، وظهر هذا الألم فجأة فإنه ينصح بتجنب النشاطات التي تسببه، وتخفيف سرعة المشي أو الركض، فإن استمرت الآلام فيتم التوقف عن ممارسة التمارين حتى يتم التعافي.

بعد التعافي واختفاء الآلام، فإنه ينصح بإجراء التمارين خفيفة الصدمات، مثل: السباحة، أو الركوب على الدراجة الهوائية، لكن إذا استمر الألم، فيجب أن تتوقف حتى يتحسن الألم بشكل كبير.

يجب وضع الثلج على مكان الألم، ضع كمادات الثلج على المساحة المصابة لمدة 15 ‏إلى 20 ‏دقيقة، أربع إلى ثمان مرات يومياً على مدى أيام عدة، ويمكن لف مكعبات الثلج بمنشفة رقيقة.

يفضل رفع القدمين أثناء الاسترخاء والنوم، وتناول المسكنات مؤقتاً حتى يخف الألم، ولبس الأحذية المناسبة لطبيعة التمارين الرياضية التي تجريها، ولبس رباط ضاغط على منطقة الساق، وهذه يمكن أن تشتريها من أي مركز لبيع المستلزمات الرياضية.

أما عن استئناف النشاطات الاعتيادية؛ فيكون بعد اختفاء الآلام، ويكون الاستئناف تدريجياً إلا أنه يجب أن تنتبه إلى أن العودة إلى النشاطات الاعتيادية في وقت مبكر جداً قبل أن يختفي الألم تمامًا، وحتى لا يسبب ألماً مستمراً فيفضل قبل البدء بالرياضة أو المشي السريع أن تقوم بالمشي الخفيف أولاً، ثم تزيد السرعة تدريجيًا.

وبالله التوفيق.



شـــاهـــد ايـضـــا:

اجابة سؤال| أعاني من شد في أسفل الحوض أدى لتكرر الإجهاض، ما السبب؟

اجابة سؤال| هل يمنع المصاب بخمول الغدة الدرقية من المأكولات البحرية، ولماذا؟

اجابة سؤال| لدي انتفاخ في الشفة لا أعرف سببه!

اجابة سؤال| هل الورم الذي برأسي هو ورم سرطاني أم لا؟

اجابة سؤال| أسرتي مصابة بفيروس بي النشط!

اجابة سؤال| عند رفع الأشياء وحبس النفس أشعر بفقدان التوازن!

اجابة سؤال| أشكو من طنين الأذن ونوبات الصداع النصفي والتوتر، فما الحل؟

اجابة سؤال| كيف أتخلص من الغازات بدون الاعتماد على الأدوية؟

اجابة سؤال| ما هو العدد الطبيعي لكريات الدم البيضاء في الدم؟

اجابة سؤال| أصبت بألم في الفك بعد مضغ اللبان، فما سبب ذلك؟

اجابة سؤال| ما مدى فاعلية كبسولات yohimate في الرغبة والقدرة الجنسية؟

اجابة سؤال| هل هناك دواء أو أعشاب لعلاج الصداع النصفي؟

اجابة سؤال| بعد عملية حصى اللوزتين وجدت طبقة بيضاء فما معنى ذلك؟

اجابة سؤال| أختي تعاني من السخونة والتقيؤ ونقصان الوزن بعد الطعام فما الأسباب والعلاج؟

اجابة سؤال| أعاني من عدم انتظام الدورة الشهرية، فما العلاج؟

اجابة سؤال| أجهضت وتأخر الحمل بسبب ضعف الحيوانات المنوية فما علاج الحالة؟

اجابة سؤال| أشعة الدوبلكس هل تؤثر على القضيب؟

اجابة سؤال| أعاني من التهاب جذور الأعصاب بالظهر

اجابة سؤال| الشعور بالقلق والخوف وعدم الثقة عند الاختبار وبسبب زيادة الوزن، كيف أقاومه؟

اجابة سؤال| أعاني من ألم في الرقبة، فكيف أعالج الموضوع؟

اجابة سؤال| أعاني من السكري، فما بديل السيركويل الذي يرفع نسبة السكر؟

اجابة سؤال| أعاني من عضة مفتوحة أمامية وعدم إطباق الأسنان، فما العلاج؟

اجابة سؤال| أعاني من برودة الأطراف، ووسواس الموت يطاردني

اجابة سؤال| انتفاخ أسفل الفكين وفي جانب الرقبة، هل الأمر يستدعي القلق؟

اجابة سؤال| أمي مصابة بالتهاب العصب السابع، فهل التداوي بالأعشاب يشكل خطرا عليها؟

اجابة سؤال| أشكو من تخدر في القدمين وأمراض أخرى، فهل ما أشكو منه مرض نفسي أم جسدي؟

اجابة سؤال| كثرة التبول ما سببه وهل له علاج؟

اجابة سؤال| هل علاج الميرابكس يفقد تأثيره بمرور الزمن؟

اجابة سؤال| أعاني من تشنج العضلات وحرقة الوجه، فما الأسباب والعلاج؟

اجابة سؤال| سقطت أثناء لعبي لكرة القدم، فأصابتني آلام شديدة في الركبة والساق