يقول السائل : أعاني من ألم في الساق اليسرى أثناء ممارسة رياضة الجري!
استشارة طبية : أعاني من ألم في الساق اليسرى أثناء ممارسة رياضة الجري!

اجابة سؤال| أعاني من ألم في الساق اليسرى أثناء ممارسة رياضة الجري!


السؤال:
السلام عليكم

أشكر أعضاء هذا الموقع الكرام.

أعاني من ألم في الساق اليسرى أثناء ممارسة رياضة الجري، وبالتحديد في المنطقة التي هي في منتصف قصبة الرجل، كما هو محدد بالصورة.

هل هي إصابة أم لا؟ وهل أواصل ممارسة الجري أم أتوقف؟ وشكراً.

اجابة سؤال| أعاني من ألم في الساق اليسرى أثناء ممارسة رياضة الجري!

الجواب:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ahmed حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكراً على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

إن أكثر سبب للآلام في الساق من الأمام أثناء الرياضة كما هو الحال عندك هو ما يسمى بـ shin splints، وهي الآلام التي تكون في الجزء الأمامي من أحد عظام الساق، وهي تسمى في اللغة العربية الطبية " جبيرة الظنبوب "؛ أي الألم في عظم الظنبوب، وهو العظم الكبير في الجهة الأمامية من الساق.

أما عن أسباب هذا الألم فعادة ما يكون بسبب النشاط الرياضي، وهي تنجم عن فرط الاستعمال؛ أي عن التدريب القاسي، ‏أو السريع جداً، أو الطويل جدًا، أو المشي السريع، وتحصل هذه المشكلة عموماً مع العدائين، ولاعبي كرة السلة، ولاعبي كرة المضرب، وجنود الجيش، وقد تحصل أيضاً عند من يتوقف عن ممارسة الرياضة لفترة، ثم يعود إليها دون تدرج، هو بسبب الركض أو المشي السريع.

هذا يؤدي إلى إجهاد على المنطقة من عظم الساق، والتي تصل العضلات بالعظام في الساق، وأعراض هذا المرض يكون بشكل ألم في المنطقة الأمامية من الساق، وفي البداية قد يتوقف الألم عندما تتوقف عن الركض، أو ممارسة التمارين، أو المشي السريع، لكن في النهاية قد يصبح الألم مستمراً.

العلاج يكون عند من يمارس الرياضة، وظهر هذا الألم فجأة فإنه ينصح بتجنب النشاطات التي تسببه، وتخفيف سرعة المشي أو الركض، فإن استمرت الآلام فيتم التوقف عن ممارسة التمارين حتى يتم التعافي.

بعد التعافي واختفاء الآلام، فإنه ينصح بإجراء التمارين خفيفة الصدمات، مثل: السباحة، أو الركوب على الدراجة الهوائية، لكن إذا استمر الألم، فيجب أن تتوقف حتى يتحسن الألم بشكل كبير.

يجب وضع الثلج على مكان الألم، ضع كمادات الثلج على المساحة المصابة لمدة 15 ‏إلى 20 ‏دقيقة، أربع إلى ثمان مرات يومياً على مدى أيام عدة، ويمكن لف مكعبات الثلج بمنشفة رقيقة.

يفضل رفع القدمين أثناء الاسترخاء والنوم، وتناول المسكنات مؤقتاً حتى يخف الألم، ولبس الأحذية المناسبة لطبيعة التمارين الرياضية التي تجريها، ولبس رباط ضاغط على منطقة الساق، وهذه يمكن أن تشتريها من أي مركز لبيع المستلزمات الرياضية.

أما عن استئناف النشاطات الاعتيادية؛ فيكون بعد اختفاء الآلام، ويكون الاستئناف تدريجياً إلا أنه يجب أن تنتبه إلى أن العودة إلى النشاطات الاعتيادية في وقت مبكر جداً قبل أن يختفي الألم تمامًا، وحتى لا يسبب ألماً مستمراً فيفضل قبل البدء بالرياضة أو المشي السريع أن تقوم بالمشي الخفيف أولاً، ثم تزيد السرعة تدريجيًا.

وبالله التوفيق.



شـــاهـــد ايـضـــا:

اجابة سؤال| أوقفت الرضاعة الطبيعية وما زال الحليب في الثدي، فهل يؤدي ذلك للعقم؟

اجابة سؤال| ما هي فوائد الميرمية والقسط الهندي؟

اجابة سؤال| حملت واختفى اللولب وولاداتي قيصرية!

اجابة سؤال| بسبب حذاء ضيق أشعر بألم في قدمي، فما العلاج؟

اجابة سؤال| جربت رجيم البروتين وعانيت من ألم الخواصر فما نصيحتكم؟

اجابة سؤال| أشعر بألم في الرأس عند فتح الفم أو شد عضلات وجهي!

اجابة سؤال| أعاني من وسواس الملابس، وأفكر في كل شيء قبل عمله

اجابة سؤال| التشنجات التي أعاني منها هل سببها الحادث أم ماذا؟

اجابة سؤال| هل هناك علاقة بين آلام مفاصل اليد والرجل؟

اجابة سؤال| الدوخة والخفقان وانقباض القلب هل هي من أعراض فقر الدم؟

اجابة سؤال| مخاوفي من عذاب القبر تراودني عند الجنازة وصلاة الجماعة.. فماذا أفعل؟

اجابة سؤال| ألم في يمين البطن ونغزات شديدة.. هل حملي خارج الرحم؟

اجابة سؤال| أعاني من تقلب المزاج وثقل الرأس وعدم التركيز ولا أستجيب للمنبهات.. فما السبب؟

اجابة سؤال| أعاني من رجفة في جسمي، وثقل وألم في الرأس.. فهل أذهب لطبيب نفسي؟

اجابة سؤال| إرهاق شديد وتعب في العينين منذ 4 سنوات.. ما الحل؟

اجابة سؤال| كلما حاولت الجلوس أو الاستلقاء يبدأ جسمي بالاهتزاز

اجابة سؤال| ما سبب انتفاخ الغدة الليمفاوية وما علاجه؟

اجابة سؤال| أعاني من ضعف النظر وآلام في الجيوب، وأستيقظ من نومي على الألم

اجابة سؤال| أشعر أن جرعات الأدوية التي صرفها الطبيب لطفلي غير مناسبة، ما رأيكم؟

اجابة سؤال| ينتابني ألم في الرأس حال السعال أو الضحك، فما سببه؟

اجابة سؤال| أشعر بتنمل وشد عضلي وأخشى من أعراض تتبع ذلك

اجابة سؤال| هل أستعمل حبوب ياسمين، وأستمر في الرضاعة الطبيعية منعاً للحمل؟

اجابة سؤال| هل ترجيع الحليب وإصدار صوت كالصفير أمر طبيعي للرضيع؟

اجابة سؤال| أتناول علاج الباركوسات وكويتا لعلاج الاكتئاب ولكن الآثار الجانبية ترهقني

اجابة سؤال| أخشى أن يكون انتفاخ الغدة الليمفاوية ورمًا سرطانيًا، ساعدوني.

اجابة سؤال| أعاني من الصداع النصفي منذ فترة طويلة، فهل يجدي التجريتول؟

اجابة سؤال| أعاني من الدوار منذ عدة سنوات، فما العلاج؟

اجابة سؤال| هل دواء إندرال يتعارض مع دواء السياليس؟

اجابة سؤال| أعاني من عصبية شديدة وعندما أغضب أشعر بغليان في جسمي

اجابة سؤال| هل يفيد اللف التنحيفي للتخلص من الدهون بمنطقة البطن وشد الجسم؟