يقول السائل : أعاني من ألم في الساق اليسرى أثناء ممارسة رياضة الجري!
استشارة طبية : أعاني من ألم في الساق اليسرى أثناء ممارسة رياضة الجري!

اجابة سؤال| أعاني من ألم في الساق اليسرى أثناء ممارسة رياضة الجري!


السؤال:
السلام عليكم

أشكر أعضاء هذا الموقع الكرام.

أعاني من ألم في الساق اليسرى أثناء ممارسة رياضة الجري، وبالتحديد في المنطقة التي هي في منتصف قصبة الرجل، كما هو محدد بالصورة.

هل هي إصابة أم لا؟ وهل أواصل ممارسة الجري أم أتوقف؟ وشكراً.

اجابة سؤال| أعاني من ألم في الساق اليسرى أثناء ممارسة رياضة الجري!

الجواب:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ ahmed حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكراً على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

إن أكثر سبب للآلام في الساق من الأمام أثناء الرياضة كما هو الحال عندك هو ما يسمى بـ shin splints، وهي الآلام التي تكون في الجزء الأمامي من أحد عظام الساق، وهي تسمى في اللغة العربية الطبية " جبيرة الظنبوب "؛ أي الألم في عظم الظنبوب، وهو العظم الكبير في الجهة الأمامية من الساق.

أما عن أسباب هذا الألم فعادة ما يكون بسبب النشاط الرياضي، وهي تنجم عن فرط الاستعمال؛ أي عن التدريب القاسي، ‏أو السريع جداً، أو الطويل جدًا، أو المشي السريع، وتحصل هذه المشكلة عموماً مع العدائين، ولاعبي كرة السلة، ولاعبي كرة المضرب، وجنود الجيش، وقد تحصل أيضاً عند من يتوقف عن ممارسة الرياضة لفترة، ثم يعود إليها دون تدرج، هو بسبب الركض أو المشي السريع.

هذا يؤدي إلى إجهاد على المنطقة من عظم الساق، والتي تصل العضلات بالعظام في الساق، وأعراض هذا المرض يكون بشكل ألم في المنطقة الأمامية من الساق، وفي البداية قد يتوقف الألم عندما تتوقف عن الركض، أو ممارسة التمارين، أو المشي السريع، لكن في النهاية قد يصبح الألم مستمراً.

العلاج يكون عند من يمارس الرياضة، وظهر هذا الألم فجأة فإنه ينصح بتجنب النشاطات التي تسببه، وتخفيف سرعة المشي أو الركض، فإن استمرت الآلام فيتم التوقف عن ممارسة التمارين حتى يتم التعافي.

بعد التعافي واختفاء الآلام، فإنه ينصح بإجراء التمارين خفيفة الصدمات، مثل: السباحة، أو الركوب على الدراجة الهوائية، لكن إذا استمر الألم، فيجب أن تتوقف حتى يتحسن الألم بشكل كبير.

يجب وضع الثلج على مكان الألم، ضع كمادات الثلج على المساحة المصابة لمدة 15 ‏إلى 20 ‏دقيقة، أربع إلى ثمان مرات يومياً على مدى أيام عدة، ويمكن لف مكعبات الثلج بمنشفة رقيقة.

يفضل رفع القدمين أثناء الاسترخاء والنوم، وتناول المسكنات مؤقتاً حتى يخف الألم، ولبس الأحذية المناسبة لطبيعة التمارين الرياضية التي تجريها، ولبس رباط ضاغط على منطقة الساق، وهذه يمكن أن تشتريها من أي مركز لبيع المستلزمات الرياضية.

أما عن استئناف النشاطات الاعتيادية؛ فيكون بعد اختفاء الآلام، ويكون الاستئناف تدريجياً إلا أنه يجب أن تنتبه إلى أن العودة إلى النشاطات الاعتيادية في وقت مبكر جداً قبل أن يختفي الألم تمامًا، وحتى لا يسبب ألماً مستمراً فيفضل قبل البدء بالرياضة أو المشي السريع أن تقوم بالمشي الخفيف أولاً، ثم تزيد السرعة تدريجيًا.

وبالله التوفيق.



شـــاهـــد ايـضـــا:

اجابة سؤال| هل يؤثر إزالة الشعر بالليزر على مرضى زراعة الكلى؟

اجابة سؤال| هل تأخر الدورة يدل على حدوث الحمل، أم يدل على مشكلة في الهرمونات؟

اجابة سؤال| عندي حبتان في منتصف القضيب بلون القضيب.. هل هناك مشكلة؟

اجابة سؤال| أحس بآلام في العضلات وتنميل بالأرجل وتركت الدراسة.. ما نصيحتكم؟

اجابة سؤال| ألم شديد وحرقان في عيني اليمنى عند الاستيقاظ من النوم.. فما السبب والعلاج؟

اجابة سؤال| أعاني من الأريتكاريا، وما زلت أتناول دواء كزيزال، فمتى أتوقف عنه؟

اجابة سؤال| تناولت أدوية تحتوي على الكورتيزون فأصبت بألم وحرقة في المعدة!

اجابة سؤال| الشعور بألم الإباضة ونزول قطرات دم، ما دلالة ذلك؟

اجابة سؤال| أختي تعاني من حب الشباب واضطراب نفسي قبيل الدورة الشهرية، فهل هذا طبيعي؟

اجابة سؤال| هل سيلدين أو أنافرانيل يؤثر على ضعف وقوة الحيوانات المنوية؟

اجابة سؤال| لا أعرف إن كنت مصاباً بالوسواس أم بالفصام أم بكليهما معاً!

اجابة سؤال| أعاني من الإمساك المزمن، فما الحل؟

اجابة سؤال| هل لتكيس المبايض خطر على الحمل؟

اجابة سؤال| أعاني من ألم وتشنج في المستقيم.. فما سبب ذلك علاجه؟

اجابة سؤال| هل كثافة السائل المنوي تسبب تأخر الحمل؟

اجابة سؤال| أعاني من ضعف تبويض ودورتي غير منتظمة، ما نصيحتكم؟

اجابة سؤال| لدي ألم وانتفاخ تحت الثدي الأيسر في النهار فقط!

اجابة سؤال| الجلوكوفاج قلل وزني وشهيتي وتركيزي.. هل أستمر عليه؟

اجابة سؤال| فحص السكر عندي مناسب ولكن تصيبني دوخة.. أفيدوني

اجابة سؤال| هل هناك علاقة بين كيس بارثولين وقرح الفم؟ وما الوقاية؟

اجابة سؤال| أعاني من ارتجاع مريئي وبداية قرحة وتعب شديد، فما العلاج؟

اجابة سؤال| ما العلاج المناسب لبطانة الرحم المهاجرة؟

اجابة سؤال| أعاني من مرض الفيبروميالجيا، فما العلاج المناسب لحالتي؟

اجابة سؤال| أعاني من ألم في الصدر جهة القلب، فهل للقلق دور في ذلك؟

اجابة سؤال| أعاني من شعور غريب بالرأس، وأفقد توازني، وفحوصاتي سليمة

اجابة سؤال| لدي تكيس في المبايض وأخشى من الإجهاض!

اجابة سؤال| هل هناك أمل في الحمل بشكل طبيعي؟

اجابة سؤال| معدتي ترتفع للأعلى عند الأشعة.. فما تعليقكم!

اجابة سؤال| أعاني من وجود ندوب في فروة رأسي ناعمة ولا يوجد بها شعر!

اجابة سؤال| الحرقان والألم عند التبول.. ما تشخيصه وعلاجه؟