يقول السائل : هل لاستعمال الساونا وتناول البروتين أضرار على الجسم؟
استشارة طبية : هل لاستعمال الساونا وتناول البروتين أضرار على الجسم؟

اجابة سؤال| هل لاستعمال الساونا وتناول البروتين أضرار على الجسم؟


السؤال:
السلام عليكم

أنا فتاة، عمري 34 عاما.

أود أن أسأل عن استخدام بدلة الساونا هل تعطي فوائد الساونا كما في النوادي الرياضية؟ وهل أستطيع استعملها كل يوم أثناء الرياضة الخفيفة لمدة ساعة؟

كما أود أن أسأل عن البروتين بار: هل يمكنني أن أتناوله للمساعدة في بناء العضلات وتخفيف الوزن؟ وهل له أضرار؟ وهل هناك ضرر من جلسات تكسير الدهون؟

وما هو الطعام الذي يمكنني تناوله قبل وبعد الرياضة لتخفيف الوزن؟ علماً بأنها رياضة خفيفة مثل المشي؟ وهل تناول المكملات الغذائية مثل الفيتامينات أو فيتامين سي يؤثر على نزول الوزن؟

وبالنسبة لدواء: l-carnitine هل يساعد في نزول الوزن؟ وما هي طريقة استعماله؟

الجواب:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Roro حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

التخسيس من خلال ارتداء بدلة الساونا أو الملابس البلاستكية وهم كبير، بل فيه شيء من الخطورة، ومع بذل بعض المجهود الحركي والرياضي في الأوضاع العادية ترتفع درجة حرارة الجسم، فتقوم خلايا التعرق بإفراز العرق أو الماء، ومع تعرض العرق لتيارات الهواء يتبخر، وتنخفض حرارة الجسم المرتفعة لكي يظل الجسم محافظا على درجة حرارته الطبيعية.

وما يحدث في الساونا وذلك الرداء البلاستكي المحكم هو ارتفاع درجة حرارة الجسم دون تبريد من الهواء الخارجي، فيظل يفقد المزيد من العرق والماء رغبة في خفض درجة حرارة الجسم، وبعد ساعة من حمام البخار أو الساونا تجد أنك فقدت ما يقرب من 2 لتر من الماء، وهي ما تساوي 2 كجم من الوزن، وفي الحقيقة أن ما فقدته هو ماء وليس دهونا، ومع شرب الماء والسوائل يستعيد الجسم توازنه بالحصول على الماء، ويعود الوزن إلى سابق عهده.

أو أن يدخل الجسم في نوبة من اختلال المعادن والأملاح المعدنية في الجسم، ويؤدي ذلك إلى حالة من الجفاف، وبالتالي فإن الساونا كذبة كبيرة ليس فيها من الحقيقة شيء، وما يتم فقده من الدهون هو فقط ما يتم حرقه من السعرات الحرارية أثناء حركة العضلات وممارسة الرياضة، ولا يزيد ذلك عن 200 إلى 300 سعر حراري، وفقدان 1 كجم من الوزن يحتاج إلى فقدان فوق ال 7000 سعر حراري، ولذلك فإن ممارسة الرياضة بشكل يومي منتظم يساعد على فقدان 1 كجم من الوزن في خلال شهر، وفقدان الوزن الحقيق يأتي من خلال الحمية الغذائية.

والمكملات الغذائية مثل: Serious Mass تحتوي على كثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، ولكن الخطورة تكمن في وجود مادة L-Carnitine في المكملات الغذائية لبناء العضلات، وهي تحتوي في الغالب على معادن ثقيلة مثل: الرصاص والزرنيخ والزئبق التي تضر الكلى والكبد، ولذلك يجب البعد عن هذه المنتجات طالما هناك شبهة ضرر من المكونات الموجودة بها.

كذلك فإن: whey protein أو بودرة البروتين عبارة عن أحماض أمينية، يتم استخدامها لبناء العضلات وتضخيمها بشلك غير عادي، وقد يؤدي ذلك إلى تحول عضلات جسمك مثل عضلات الشباب، وله بعض التأثيرات على الكلى والكبد فيما بعد، وبالتالي يجب البعد عن تلك المنتجات حتى لا نعرض أنفسنا لمشاكل، خصوصا والغرض من تناولها هو الحصول على صحة جيدة وجسم قوي.

ويمكنك بديلا لذلك تناول كبسولات فيتامين د، وحبوب الكالسيوم، وكبسولات اوميجا 3، ورويال جلي، والغذاء الصحي، مع التركيز على زيادة نسبة البروتين الحيواني أكثر من الوجبات العادية، وهذا يعطي كتلة عضلية متناسقة وآمنة بعيدا عن الأحماض الأمينية الخطرة، بالإضافة إلى تناول الخضروات والفواكه والحبوب، مع شرب كمية كافية من الماء، وممارسة الرياضة في حد ذاتها مثل المشي والركض، مع التقليل من تناول السعرات الحرارية، هو الذي يؤدي إلى فقدان الوزن الحقيقي، وليس من خلال فقدان كاذب لسوائل الجسم التي سرعان ما تعود إلى سابق عهدها.

ويمكنك الذهاب إلى أخصائي تغذية لسماع الإرشادات الغذائية الصحية السليمة.

وفقك الله لما فيه الخير.



شـــاهـــد ايـضـــا:

اجابة سؤال| لدي انتفاخ في العقد اللمفاوية تحت الفك ووراء الأذن أقلقني

اجابة سؤال| هل يمكن الشفاء من مرض السكوليوز؟

اجابة سؤال| صعوبة النطق في حالة العصبية والتعب البدني.. ما التشخيص والسبب؟

اجابة سؤال| أعاني من سرعة القذف ولم يناسبني السيروكسات.. فما العلاج المناسب؟

اجابة سؤال| أشعر بضغط جهة الأذن أسفل الفك وصداع مستمر.. ما السبب؟

اجابة سؤال| فجأة شعرت بألم وحرقة في الإحليل عند القذف، فما هي مشكلتي؟

اجابة سؤال| ما هي الأخطاء الطبية المحتملة أثناء استئصال المرارة بالليزر؟

اجابة سؤال| أعاني من متلازمة النفق الرسغي.. فهل تنصحون بأخذ إبر الديبروستان أم إجراء العملية؟

اجابة سؤال| اعاني من الإغماء المتكرر، فما السبب؟

اجابة سؤال| أعاني من حرقان في البول، فما العلاج؟

اجابة سؤال| أتبول 8 - 9 مرات يوميا وخاصة عند النوم.. ما الحل؟

اجابة سؤال| أعاني من التهاب البروستات البكتيري المزمن، ما العلاج؟

اجابة سؤال| أعاني من حساسية الجيوب الأنفية.. ما الأسباب والعلاج؟

اجابة سؤال| أعاني من الأرق ومن الجز على الأسنان، فما سبب معاناتي؟

اجابة سؤال| لدينا طفل متعلق كثيراً بالرضاعة، متى وكيف نفطمه؟

اجابة سؤال| أعاني من التوتر الذي يسبب عدم الانتصاب أثناء اللقاء الحميمي، فما الحل؟

اجابة سؤال| ما هو الدواء البديل للسيبرالكس والمناسب لحالتي؟

اجابة سؤال| آلام شديدة في الخصية اليسرى.. أفيدوني

اجابة سؤال| أعاني من سلس البول وحرقة وأتبول كثيرا.. ما هو علاجي؟

اجابة سؤال| أصاب بخفقان القلب عند تناولي لعلاج الأوميجا 3، فما المشكلة؟

اجابة سؤال| فقدت جميع أسناني بسبب حادث مروري، فهل من حل لمشكلتي؟

اجابة سؤال| أحس بتشنجات أشبه بمرور التيار الكهربائي

اجابة سؤال| أعاني من دقات سريعة في القلب وعدم انتظامها، مع ضيق التنفس، ما السبب؟

اجابة سؤال| فقدت الرغبة والانتصاب بشكل مفاجئ، فهل للحالة النفسية علاقة بذلك؟

اجابة سؤال| ما تفسير تخدر الإنسان وضعف رغبته بعد جماعه لزوجته؟

اجابة سؤال| زوجي يعاني من ضعف وتشوه الحيوانات المنوية، فماذا يفعل؟

اجابة سؤال| أريد علاجا لمشكلة سرعة القذف ولكن لا يسبب النعاس.

اجابة سؤال| أعاني من حبوب صغيرة بيضاء على الخد، وأسفل العين وآثار لحب الشباب، فما العلاج؟

اجابة سؤال| أعاني من ارتفاع هرمون المحفز للمبايض، فكيف أعمل على تخفيضه؟

اجابة سؤال| أعاني من ألم الكلى، وأخذت العلاج دون فائدة، فما تفسير ذلك؟