يقول السائل : هل لاستعمال الساونا وتناول البروتين أضرار على الجسم؟
استشارة طبية : هل لاستعمال الساونا وتناول البروتين أضرار على الجسم؟

اجابة سؤال| هل لاستعمال الساونا وتناول البروتين أضرار على الجسم؟


السؤال:
السلام عليكم

أنا فتاة، عمري 34 عاما.

أود أن أسأل عن استخدام بدلة الساونا هل تعطي فوائد الساونا كما في النوادي الرياضية؟ وهل أستطيع استعملها كل يوم أثناء الرياضة الخفيفة لمدة ساعة؟

كما أود أن أسأل عن البروتين بار: هل يمكنني أن أتناوله للمساعدة في بناء العضلات وتخفيف الوزن؟ وهل له أضرار؟ وهل هناك ضرر من جلسات تكسير الدهون؟

وما هو الطعام الذي يمكنني تناوله قبل وبعد الرياضة لتخفيف الوزن؟ علماً بأنها رياضة خفيفة مثل المشي؟ وهل تناول المكملات الغذائية مثل الفيتامينات أو فيتامين سي يؤثر على نزول الوزن؟

وبالنسبة لدواء: l-carnitine هل يساعد في نزول الوزن؟ وما هي طريقة استعماله؟

الجواب:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Roro حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

التخسيس من خلال ارتداء بدلة الساونا أو الملابس البلاستكية وهم كبير، بل فيه شيء من الخطورة، ومع بذل بعض المجهود الحركي والرياضي في الأوضاع العادية ترتفع درجة حرارة الجسم، فتقوم خلايا التعرق بإفراز العرق أو الماء، ومع تعرض العرق لتيارات الهواء يتبخر، وتنخفض حرارة الجسم المرتفعة لكي يظل الجسم محافظا على درجة حرارته الطبيعية.

وما يحدث في الساونا وذلك الرداء البلاستكي المحكم هو ارتفاع درجة حرارة الجسم دون تبريد من الهواء الخارجي، فيظل يفقد المزيد من العرق والماء رغبة في خفض درجة حرارة الجسم، وبعد ساعة من حمام البخار أو الساونا تجد أنك فقدت ما يقرب من 2 لتر من الماء، وهي ما تساوي 2 كجم من الوزن، وفي الحقيقة أن ما فقدته هو ماء وليس دهونا، ومع شرب الماء والسوائل يستعيد الجسم توازنه بالحصول على الماء، ويعود الوزن إلى سابق عهده.

أو أن يدخل الجسم في نوبة من اختلال المعادن والأملاح المعدنية في الجسم، ويؤدي ذلك إلى حالة من الجفاف، وبالتالي فإن الساونا كذبة كبيرة ليس فيها من الحقيقة شيء، وما يتم فقده من الدهون هو فقط ما يتم حرقه من السعرات الحرارية أثناء حركة العضلات وممارسة الرياضة، ولا يزيد ذلك عن 200 إلى 300 سعر حراري، وفقدان 1 كجم من الوزن يحتاج إلى فقدان فوق ال 7000 سعر حراري، ولذلك فإن ممارسة الرياضة بشكل يومي منتظم يساعد على فقدان 1 كجم من الوزن في خلال شهر، وفقدان الوزن الحقيق يأتي من خلال الحمية الغذائية.

والمكملات الغذائية مثل: Serious Mass تحتوي على كثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، ولكن الخطورة تكمن في وجود مادة L-Carnitine في المكملات الغذائية لبناء العضلات، وهي تحتوي في الغالب على معادن ثقيلة مثل: الرصاص والزرنيخ والزئبق التي تضر الكلى والكبد، ولذلك يجب البعد عن هذه المنتجات طالما هناك شبهة ضرر من المكونات الموجودة بها.

كذلك فإن: whey protein أو بودرة البروتين عبارة عن أحماض أمينية، يتم استخدامها لبناء العضلات وتضخيمها بشلك غير عادي، وقد يؤدي ذلك إلى تحول عضلات جسمك مثل عضلات الشباب، وله بعض التأثيرات على الكلى والكبد فيما بعد، وبالتالي يجب البعد عن تلك المنتجات حتى لا نعرض أنفسنا لمشاكل، خصوصا والغرض من تناولها هو الحصول على صحة جيدة وجسم قوي.

ويمكنك بديلا لذلك تناول كبسولات فيتامين د، وحبوب الكالسيوم، وكبسولات اوميجا 3، ورويال جلي، والغذاء الصحي، مع التركيز على زيادة نسبة البروتين الحيواني أكثر من الوجبات العادية، وهذا يعطي كتلة عضلية متناسقة وآمنة بعيدا عن الأحماض الأمينية الخطرة، بالإضافة إلى تناول الخضروات والفواكه والحبوب، مع شرب كمية كافية من الماء، وممارسة الرياضة في حد ذاتها مثل المشي والركض، مع التقليل من تناول السعرات الحرارية، هو الذي يؤدي إلى فقدان الوزن الحقيقي، وليس من خلال فقدان كاذب لسوائل الجسم التي سرعان ما تعود إلى سابق عهدها.

ويمكنك الذهاب إلى أخصائي تغذية لسماع الإرشادات الغذائية الصحية السليمة.

وفقك الله لما فيه الخير.



شـــاهـــد ايـضـــا:

اجابة سؤال| أعاني من مشاكل بالتبول وآلام خفيفة بمنطقة الحوض!

اجابة سؤال| أنا أتبع غذاءً محدوداً لتنقيص الوزن ولكني أشعر بدوخة

اجابة سؤال| أيهما أفضل للعلاج السبرام أم السبرالكس؟

اجابة سؤال| الجراحة أم العلاج الطبيعي لعلاج الانزلاق الغضروفي؟

اجابة سؤال| ما نسبة الشفاء من مياه الدماغ؟

اجابة سؤال| حامل وأعاني من وجود حشوات مفطورة تسبب لي الصداع، فبماذا تنصحوني؟

اجابة سؤال| أعاني من لسعة في لساني وكأن طرفه الأمامي محترق

اجابة سؤال| أعاني من نقص الحيوانات المنوية، هل تنصحونني بأدوية؟

اجابة سؤال| أريد علاجا دوائيا للاحمرار الذي يصيبني بدون سبب؟

اجابة سؤال| أعاني من ألم في الصدر جهة اليسار والكتف اليسار

اجابة سؤال| ما هي آثار السقوط على الرأس للطفل، وارتفاع الحرارة؟

اجابة سؤال| الشعور بالضيق في التنفس والصدر عند المشي، ما دلالته؟

اجابة سؤال| احتقان الحلق وألم الأذن هل هو أمر خطير؟

اجابة سؤال| آلام أسفل الظهر على اليسار تمتد إلى الركبة والساق

اجابة سؤال| أعاني من حساسية القضيب وسرعة القذف، فما الحل؟

اجابة سؤال| هل يمنعني اعوجاج الركبة وتقوسها من الدخول للكلية العسكرية؟

اجابة سؤال| ضربت ظهري بالخطأ فشعرت بتشنج في قدمي!

اجابة سؤال| أعاني من آلام المفاصل والركبتين بسبب الماء البارد.. فما العلاج؟

اجابة سؤال| أشتكي من تنميل فروة الرأس واللسان وشد الرقبة فما خطورة ذلك؟

اجابة سؤال| ما سبب تساقط وتكسر الشعر المزروع من المنطقة المانحة من الرأس؟

اجابة سؤال| طفلتي تضع أصابعها في آذانها باستمرار، فهل بها مشكلة؟

اجابة سؤال| آلام الشرخ تطورت إلى إمساك واضطرابات وآلام في البطن.. أفيدوني

اجابة سؤال| أعاني من مشكلة التعرق الزائد في جسمي كافة، فما العلاج؟

اجابة سؤال| إكزيما الأطفال كيف يمكن علاجها بشكل نهائي؟

اجابة سؤال| ابنتي تعاني من عيب خلقي بالقلب، فهل يمكن أن تشفى منه أم سيظل ملازما لها طول العمر؟

اجابة سؤال| إفرازات بيضاء مع خيوط دم.. ما هي؟ وهل تعتبر من الدورة؟

اجابة سؤال| ما سبب سرعة القذف وتنقيط البول؟

اجابة سؤال| ما سبب الغثيان والقيء والإمساك؟

اجابة سؤال| متزوج منذ سنتين ولا توجد لدي حيوانات منوية، ما نصيحتكم؟

اجابة سؤال| اللسترال سبب لي زيادة في الوزن فهل أنتقل إلى البروزاك؟