يقول السائل : القلق والخوف والتوتر سبب تراجعي في الدراسة، هل من دواء يقضي عليهم؟
استشارة طبية : القلق والخوف والتوتر سبب تراجعي في الدراسة، هل من دواء يقضي عليهم؟

اجابة سؤال| القلق والخوف والتوتر سبب تراجعي في الدراسة، هل من دواء يقضي عليهم؟


السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

عمري 18 سنة، أشعر بتوتر وقلق شديد، حيث لا أستطيع النوم ليلا، ولا المذاكرة، وأنام نهارا أكثر من 7 ساعات وكأني لم أنم، وهذه المشكلة تربك حياتي؛ لأني طالب ثانوية عامة، فتبعدني عن الدراسة، فأشعر بإحباط شديد، فقد كنت الأول في دراستي، والآن تراجعت كثيرا، حتى أستاذي لاحظ خوفي من حل المسائل الرياضية، علما أنني أعرف الأجوبة، ولكني أخاف من حلها.

أشعر بطاقة غريبة في جسمي تنبعث من صدري إلى أنحاء جسمي أثناء الليل، تشعرني بنشاط، وتجعلني نصف نائم ونصف مستيقظ، ولم أراجع أي طبيب؛ لأسباب خاصة.

هل من علاج لا يسبب الإدمان لحل مشكلة التوتر والقلق والخوف؟

الجواب:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

في مثل سِنّك تحتاج على الأقل لثماني ساعات من النوم يوميًا، والنوم مفيد للجسم ومفيد للصحة النفسية، ويجب أن يكون هذا النوم في الليل، أثبتت كل الدراسات أن النوم المفيد للجسم هو النوم في الليل، بل بعض الناس يقولون أن ساعة من النوم ليلاً تساوي ساعات من النوم نهارًا، وثلاث ساعات في النهار تساوي ساعة في الليل.

إذًا النوم المفيد للجسم والمفيد للصحة النفسية هو ثماني ساعات في الليل.

يجب معرفة لماذا لا تنام في الليل وتنام في النهار؟ لأن هذا قد يكون سببًا في إحساسك بأنك لا تأخذ قسطًا كافيًا من النوم، قد يكون هناك مشكلة في إفراز المليتونين عندك؛ لأنه وُجد أن هذه المادة (مليتونين) تُفرز في الليل، وهي التي تؤدي إلى ينام الإنسان ليلاً.

بعض الناس تُفرز عندهم هذه المادة بالنهار، ولذلك ينامون بالنهار، وقد يكون أنت منهم، ويتم ذلك بفحص مادة المليتونين ليلاً، ووجد أن تركيزها قليلاً، وفي الصباح الباكر أو بالنهار تركيزها كثيرًا، في هذه الحالة يكون العلاج بتوجيه إضاءة شديدة إلى الإنسان لتقليل إفراز مادة المليتونين بالنهار، لأن هذه المادة مرتبطة بالظلام، الظلام يؤدي إلى إفراز مادة المليتونين، ومادة المليتونين تؤدي إلى النوم. هذا من ناحية.

من ناحية أخرى: يمكنك أيضا تنظيم النوم، مهما حصل من نشاط زائد في الليل فيجب ألا تستسلم للنوم في النهار، امنع نفسك من النوم في النهار لعدة أيام، سوف تشعر بتعب وإرهاق ولكن بعدها سيتم تنظيم النوم عندك ويتم النوم بالليل.

الشيء الآخر: حاول الاسترخاء بقدر المستطاع في الليل، وحاول تجنب شرب الشاي والقهوة بعد الساعة الخامسة عصرًا، وحاول ألا تأكل وجبات دسمة في الليل، وحاول ألا تُجري تمارين رياضية شديدة في الليل، وحاول ألا تحمل هموم اليوم معك إلى الفراش وإلى سريرك، وإذا كل هذه الأشياء لم تكن كافية، أو لا تستطيع أن تقوم بها، فيمكنك تناول دواء ميرتازبين، 15 مليجرام، نصف حبة ليلاً – أي 7.5 مليجرام – فهو يُساعد على النوم، ولا يؤدي إلى الإدمان، ويمكن أن تستمر في تناوله لشهرٍ أو لشهرين حتى يحصل انتظام في النوم، وبعدها يمكن التوقف عنه دون الحاجة إلى تدرُّجٍ في التوقف.

وفقك الله وسدد خطاك.



شـــاهـــد ايـضـــا:

اجابة سؤال| هل الانقطاع عن عقار البروزاك له أعراض انسحابية؟

اجابة سؤال| تناولت اللسترال للرهاب ولم أشعر بتحسن كبير!

اجابة سؤال| كل أضراسي متسوسة وبنية أسناني ضعيفة.. ماذا أفعل؟

اجابة سؤال| الصداع وورم الغدة النخامية هل بينهما علاقة؟

اجابة سؤال| هل أدوية القلق والتوتر تتعارض مع علاج الكلية المزروعة؟

اجابة سؤال| ألم في الساق يصاحبه وخز في الفخذ

اجابة سؤال| هل تعطي الرياضة نتائج وهمية في الوزن؟

اجابة سؤال| نزول الدم في فترة الحمل على ماذا يدل؟

اجابة سؤال| أعاني من بلغم وسعال وحموضة المعدة، فما العلاج؟

اجابة سؤال| غازات وألم وصعوبة تبرز وفقد التوازن، هل هي أعراض لأورام خطيرة؟

اجابة سؤال| أعاني من فقدان الشهية وقلة الإخراج، وإمساك بعد الدواء

اجابة سؤال| أعاني من الصفير أثناء التنفس عند النوم، فما تفسير ذلك؟

اجابة سؤال| ما سبب الألم بعد عملية الدوالي بفترة؟

اجابة سؤال| ما هو علاج الحساسية الناتجة حول العينين؟

اجابة سؤال| أعاني من ضربات متتالية في فم المعدة.. ما المشكلة؟

اجابة سؤال| أعاني من الإصابة بكدمات متكررة في الجسم، فما أسباب ذلك؟

اجابة سؤال| ازدواجية الرؤية والتهاب جيوب العين.. هل هي أعراض للتصلب اللويحي؟

اجابة سؤال| أعاني من آلام مستمرة في الرأس والحنجرة وحرارة جسمي غير معتدلة.. ساعدوني

اجابة سؤال| متزوج منذ عامين وأشكو سرعة القذف، ما العلاج؟

اجابة سؤال| البروستاتا سببب لي صعوبة في التبول وآلاما في الحوض.. ما الحل؟

اجابة سؤال| ما سبب تنميل أصابع اليد، والشعور بارتخاء القدم أو الساق؟

اجابة سؤال| أعاني التعب والإرهاق عند ممارسة الرياضة، فما توجهيكم؟

اجابة سؤال| ما زالت الدوخة مستمرة رغم استمراري على الأدوية، فما السبب، وما العلاج؟

اجابة سؤال| كيف يمكنني معالجة القلق والخوف بشكل نهائي؟

اجابة سؤال| بعد استخدام علاج الاكتئاب لم أعد أنام مطلقا

اجابة سؤال| تصبغات الوجه هل لها علاقة بالبهاق؟

اجابة سؤال| لدي التهاب في الأعصاب وأفكار مزعجة تشغل وقتي!

اجابة سؤال| شعري غير طبيعي فيه السميك والجاف والناعم، فما الحل؟

اجابة سؤال| أحس بضيق وتوهان ولا أستطيع التركيز أثناء قيادة السيارة.. أفيدوني

اجابة سؤال| هل كريم السيللوليت واسترخاء العضلات آمن أثناء الحمل والرضاعة؟