يقول السائل : القلق والخوف والتوتر سبب تراجعي في الدراسة، هل من دواء يقضي عليهم؟
استشارة طبية : القلق والخوف والتوتر سبب تراجعي في الدراسة، هل من دواء يقضي عليهم؟

اجابة سؤال| القلق والخوف والتوتر سبب تراجعي في الدراسة، هل من دواء يقضي عليهم؟


السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

عمري 18 سنة، أشعر بتوتر وقلق شديد، حيث لا أستطيع النوم ليلا، ولا المذاكرة، وأنام نهارا أكثر من 7 ساعات وكأني لم أنم، وهذه المشكلة تربك حياتي؛ لأني طالب ثانوية عامة، فتبعدني عن الدراسة، فأشعر بإحباط شديد، فقد كنت الأول في دراستي، والآن تراجعت كثيرا، حتى أستاذي لاحظ خوفي من حل المسائل الرياضية، علما أنني أعرف الأجوبة، ولكني أخاف من حلها.

أشعر بطاقة غريبة في جسمي تنبعث من صدري إلى أنحاء جسمي أثناء الليل، تشعرني بنشاط، وتجعلني نصف نائم ونصف مستيقظ، ولم أراجع أي طبيب؛ لأسباب خاصة.

هل من علاج لا يسبب الإدمان لحل مشكلة التوتر والقلق والخوف؟

الجواب:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

في مثل سِنّك تحتاج على الأقل لثماني ساعات من النوم يوميًا، والنوم مفيد للجسم ومفيد للصحة النفسية، ويجب أن يكون هذا النوم في الليل، أثبتت كل الدراسات أن النوم المفيد للجسم هو النوم في الليل، بل بعض الناس يقولون أن ساعة من النوم ليلاً تساوي ساعات من النوم نهارًا، وثلاث ساعات في النهار تساوي ساعة في الليل.

إذًا النوم المفيد للجسم والمفيد للصحة النفسية هو ثماني ساعات في الليل.

يجب معرفة لماذا لا تنام في الليل وتنام في النهار؟ لأن هذا قد يكون سببًا في إحساسك بأنك لا تأخذ قسطًا كافيًا من النوم، قد يكون هناك مشكلة في إفراز المليتونين عندك؛ لأنه وُجد أن هذه المادة (مليتونين) تُفرز في الليل، وهي التي تؤدي إلى ينام الإنسان ليلاً.

بعض الناس تُفرز عندهم هذه المادة بالنهار، ولذلك ينامون بالنهار، وقد يكون أنت منهم، ويتم ذلك بفحص مادة المليتونين ليلاً، ووجد أن تركيزها قليلاً، وفي الصباح الباكر أو بالنهار تركيزها كثيرًا، في هذه الحالة يكون العلاج بتوجيه إضاءة شديدة إلى الإنسان لتقليل إفراز مادة المليتونين بالنهار، لأن هذه المادة مرتبطة بالظلام، الظلام يؤدي إلى إفراز مادة المليتونين، ومادة المليتونين تؤدي إلى النوم. هذا من ناحية.

من ناحية أخرى: يمكنك أيضا تنظيم النوم، مهما حصل من نشاط زائد في الليل فيجب ألا تستسلم للنوم في النهار، امنع نفسك من النوم في النهار لعدة أيام، سوف تشعر بتعب وإرهاق ولكن بعدها سيتم تنظيم النوم عندك ويتم النوم بالليل.

الشيء الآخر: حاول الاسترخاء بقدر المستطاع في الليل، وحاول تجنب شرب الشاي والقهوة بعد الساعة الخامسة عصرًا، وحاول ألا تأكل وجبات دسمة في الليل، وحاول ألا تُجري تمارين رياضية شديدة في الليل، وحاول ألا تحمل هموم اليوم معك إلى الفراش وإلى سريرك، وإذا كل هذه الأشياء لم تكن كافية، أو لا تستطيع أن تقوم بها، فيمكنك تناول دواء ميرتازبين، 15 مليجرام، نصف حبة ليلاً – أي 7.5 مليجرام – فهو يُساعد على النوم، ولا يؤدي إلى الإدمان، ويمكن أن تستمر في تناوله لشهرٍ أو لشهرين حتى يحصل انتظام في النوم، وبعدها يمكن التوقف عنه دون الحاجة إلى تدرُّجٍ في التوقف.

وفقك الله وسدد خطاك.



شـــاهـــد ايـضـــا:

اجابة سؤال| لدي انتفاخ في العقد اللمفاوية تحت الفك ووراء الأذن أقلقني

اجابة سؤال| هل يمكن الشفاء من مرض السكوليوز؟

اجابة سؤال| صعوبة النطق في حالة العصبية والتعب البدني.. ما التشخيص والسبب؟

اجابة سؤال| أعاني من سرعة القذف ولم يناسبني السيروكسات.. فما العلاج المناسب؟

اجابة سؤال| أشعر بضغط جهة الأذن أسفل الفك وصداع مستمر.. ما السبب؟

اجابة سؤال| فجأة شعرت بألم وحرقة في الإحليل عند القذف، فما هي مشكلتي؟

اجابة سؤال| ما هي الأخطاء الطبية المحتملة أثناء استئصال المرارة بالليزر؟

اجابة سؤال| أعاني من متلازمة النفق الرسغي.. فهل تنصحون بأخذ إبر الديبروستان أم إجراء العملية؟

اجابة سؤال| اعاني من الإغماء المتكرر، فما السبب؟

اجابة سؤال| أعاني من حرقان في البول، فما العلاج؟

اجابة سؤال| أتبول 8 - 9 مرات يوميا وخاصة عند النوم.. ما الحل؟

اجابة سؤال| أعاني من التهاب البروستات البكتيري المزمن، ما العلاج؟

اجابة سؤال| أعاني من حساسية الجيوب الأنفية.. ما الأسباب والعلاج؟

اجابة سؤال| أعاني من الأرق ومن الجز على الأسنان، فما سبب معاناتي؟

اجابة سؤال| لدينا طفل متعلق كثيراً بالرضاعة، متى وكيف نفطمه؟

اجابة سؤال| أعاني من التوتر الذي يسبب عدم الانتصاب أثناء اللقاء الحميمي، فما الحل؟

اجابة سؤال| ما هو الدواء البديل للسيبرالكس والمناسب لحالتي؟

اجابة سؤال| آلام شديدة في الخصية اليسرى.. أفيدوني

اجابة سؤال| أعاني من سلس البول وحرقة وأتبول كثيرا.. ما هو علاجي؟

اجابة سؤال| أصاب بخفقان القلب عند تناولي لعلاج الأوميجا 3، فما المشكلة؟

اجابة سؤال| فقدت جميع أسناني بسبب حادث مروري، فهل من حل لمشكلتي؟

اجابة سؤال| أحس بتشنجات أشبه بمرور التيار الكهربائي

اجابة سؤال| أعاني من دقات سريعة في القلب وعدم انتظامها، مع ضيق التنفس، ما السبب؟

اجابة سؤال| فقدت الرغبة والانتصاب بشكل مفاجئ، فهل للحالة النفسية علاقة بذلك؟

اجابة سؤال| ما تفسير تخدر الإنسان وضعف رغبته بعد جماعه لزوجته؟

اجابة سؤال| زوجي يعاني من ضعف وتشوه الحيوانات المنوية، فماذا يفعل؟

اجابة سؤال| أريد علاجا لمشكلة سرعة القذف ولكن لا يسبب النعاس.

اجابة سؤال| أعاني من حبوب صغيرة بيضاء على الخد، وأسفل العين وآثار لحب الشباب، فما العلاج؟

اجابة سؤال| أعاني من ارتفاع هرمون المحفز للمبايض، فكيف أعمل على تخفيضه؟

اجابة سؤال| أعاني من ألم الكلى، وأخذت العلاج دون فائدة، فما تفسير ذلك؟