يقول السائل : القلق والخوف والتوتر سبب تراجعي في الدراسة، هل من دواء يقضي عليهم؟
استشارة طبية : القلق والخوف والتوتر سبب تراجعي في الدراسة، هل من دواء يقضي عليهم؟

اجابة سؤال| القلق والخوف والتوتر سبب تراجعي في الدراسة، هل من دواء يقضي عليهم؟


السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

عمري 18 سنة، أشعر بتوتر وقلق شديد، حيث لا أستطيع النوم ليلا، ولا المذاكرة، وأنام نهارا أكثر من 7 ساعات وكأني لم أنم، وهذه المشكلة تربك حياتي؛ لأني طالب ثانوية عامة، فتبعدني عن الدراسة، فأشعر بإحباط شديد، فقد كنت الأول في دراستي، والآن تراجعت كثيرا، حتى أستاذي لاحظ خوفي من حل المسائل الرياضية، علما أنني أعرف الأجوبة، ولكني أخاف من حلها.

أشعر بطاقة غريبة في جسمي تنبعث من صدري إلى أنحاء جسمي أثناء الليل، تشعرني بنشاط، وتجعلني نصف نائم ونصف مستيقظ، ولم أراجع أي طبيب؛ لأسباب خاصة.

هل من علاج لا يسبب الإدمان لحل مشكلة التوتر والقلق والخوف؟

الجواب:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

في مثل سِنّك تحتاج على الأقل لثماني ساعات من النوم يوميًا، والنوم مفيد للجسم ومفيد للصحة النفسية، ويجب أن يكون هذا النوم في الليل، أثبتت كل الدراسات أن النوم المفيد للجسم هو النوم في الليل، بل بعض الناس يقولون أن ساعة من النوم ليلاً تساوي ساعات من النوم نهارًا، وثلاث ساعات في النهار تساوي ساعة في الليل.

إذًا النوم المفيد للجسم والمفيد للصحة النفسية هو ثماني ساعات في الليل.

يجب معرفة لماذا لا تنام في الليل وتنام في النهار؟ لأن هذا قد يكون سببًا في إحساسك بأنك لا تأخذ قسطًا كافيًا من النوم، قد يكون هناك مشكلة في إفراز المليتونين عندك؛ لأنه وُجد أن هذه المادة (مليتونين) تُفرز في الليل، وهي التي تؤدي إلى ينام الإنسان ليلاً.

بعض الناس تُفرز عندهم هذه المادة بالنهار، ولذلك ينامون بالنهار، وقد يكون أنت منهم، ويتم ذلك بفحص مادة المليتونين ليلاً، ووجد أن تركيزها قليلاً، وفي الصباح الباكر أو بالنهار تركيزها كثيرًا، في هذه الحالة يكون العلاج بتوجيه إضاءة شديدة إلى الإنسان لتقليل إفراز مادة المليتونين بالنهار، لأن هذه المادة مرتبطة بالظلام، الظلام يؤدي إلى إفراز مادة المليتونين، ومادة المليتونين تؤدي إلى النوم. هذا من ناحية.

من ناحية أخرى: يمكنك أيضا تنظيم النوم، مهما حصل من نشاط زائد في الليل فيجب ألا تستسلم للنوم في النهار، امنع نفسك من النوم في النهار لعدة أيام، سوف تشعر بتعب وإرهاق ولكن بعدها سيتم تنظيم النوم عندك ويتم النوم بالليل.

الشيء الآخر: حاول الاسترخاء بقدر المستطاع في الليل، وحاول تجنب شرب الشاي والقهوة بعد الساعة الخامسة عصرًا، وحاول ألا تأكل وجبات دسمة في الليل، وحاول ألا تُجري تمارين رياضية شديدة في الليل، وحاول ألا تحمل هموم اليوم معك إلى الفراش وإلى سريرك، وإذا كل هذه الأشياء لم تكن كافية، أو لا تستطيع أن تقوم بها، فيمكنك تناول دواء ميرتازبين، 15 مليجرام، نصف حبة ليلاً – أي 7.5 مليجرام – فهو يُساعد على النوم، ولا يؤدي إلى الإدمان، ويمكن أن تستمر في تناوله لشهرٍ أو لشهرين حتى يحصل انتظام في النوم، وبعدها يمكن التوقف عنه دون الحاجة إلى تدرُّجٍ في التوقف.

وفقك الله وسدد خطاك.



شـــاهـــد ايـضـــا:

اجابة سؤال| عدد الحيوانات المنوية صفر وعلاج spermotil سبب لي رائحة كريهة فما الحل؟

اجابة سؤال| كيف أتخلص من شعور الخوف والقلق وأعيش بهدوء كبقية الناس؟

اجابة سؤال| ما هو أفضل علاج لتعويض نقص الكالسيوم دون آثار جانبية؟

اجابة سؤال| هل الغازات تزيد من ألم دوالي الخصية؟

اجابة سؤال| أشعر بألم وحرقة في الثدي والذراع والإبط.. أفيدوني

اجابة سؤال| أضعت الكثير من الفرص في حياتي بسبب الرهاب.. ساعدوني

اجابة سؤال| الخرف الوعائي وعلاجه

اجابة سؤال| أظن أنني أعاني من وجود ديدان في البطن.. فهل له أضرار على صحتي في المستقبل؟

اجابة سؤال| أعاني من الشرخ الشرجي يخف ويعود كل فترة

اجابة سؤال| صحة الجنين.. هل تتأثر بسبب الحكة واحمرار الجلد عند الأم؟

اجابة سؤال| أعاني من آلام أسفل الظهر عند الحركة المفاجئة والسعال

اجابة سؤال| أعاني من إفرازات خضراء بدون رائحة منذ الشهر الأخير من الحمل، والأدوية غير مجدية

اجابة سؤال| أشعر بشد فوق العين عند السجود، فما سببه؟

اجابة سؤال| أشكو من تقطيع وضعف في تدفق البول، فما تشخيصكم لحالتي؟

اجابة سؤال| بعد الطهارة من الدورة الشهرية بـ3 أيام ينزل علي دم يستمر نفس الفترة! ماهذا؟

اجابة سؤال| أصبت بحالة من الإغماء المفاجئ ثم شعرت بأمراض عديدة، ما رأيكم؟

اجابة سؤال| علاج مرض التصلب المتعدد اللويحي.. هل يمنع الصيام؟

اجابة سؤال| الألم الذي يمتد من الخواصر حتى الخصيتين هل يسمى الدوالي؟

اجابة سؤال| لدي خصية واحدة فبماذا تنصحونني للحفاظ عليها؟

اجابة سؤال| أعاني من الذباب الطائر والدواء سبب لي مشاكل في العين!

اجابة سؤال| صديقتي لديها تكيسات في المبيضين، ما نصيحتكم لها؟

اجابة سؤال| خروج سوائل من السرة، ما تفسيره؟

اجابة سؤال| هل الصديد البسيط في السائل المنوي يؤثر على الحمل؟

اجابة سؤال| أعاني من الخوف والتوتر فهل هذه الأدوية تناسب حالتي؟

اجابة سؤال| تعاني والدتي من سرطان الغدد اللمفاوية فما نصائحكم لنا؟

اجابة سؤال| أعاني من التهابات المهبل، فما هو العلاج المناسب؟

اجابة سؤال| كيف سأتناول السبرالكس في رمضان؟

اجابة سؤال| أعاني من نحافة مفرطة رغم ضخامة أسرتي، ما نصيحتكم؟

اجابة سؤال| دورتي غير منتظمة وتكرر الإجهاض ولا يوجد حمل فما الأسباب والعلاج؟

اجابة سؤال| أشعر بحرقة في جلد الصدر، فما تشخيصها؟