السؤال:
السلام عليكم

لدي سؤال بخصوص الوزن، فأنا وزني مثالي بالنسبة لطولي، فطولي 174، ووزني 73، ولكن غير متناسق، فالجزء السفلي أكبر من الجزء العلوي.

هل مقدار نصف ساعة يومياً على السير الكهربائي، مع تخفيف الأكل، أستطيع الحصول على التناسق؟ وكم هي الفترة الزمنية؟ وما هو الحل الأمثل؟

وشكراً.
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ يوسف حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

كما تعلم فإن الشكل الخارجي للإنسان يرتبط ارتباطا وثيقا مع العوامل الوراثية، وقد يحصل تجمع للدهون في أماكن معينة، بسبب هذه العوامل الوراثية، وكذلك شكل الهيكل العظمي، لذا في مثل وضعك إن كان الجزء السفلي أكبر من الجزء العلوي، فهذا يتطلب منك أن تعمل على زيادة حجم العضلات في الجزء العلوي، لأن وزنك طبيعي، وهذا يعني أنه ليس هناك دهون كثيرة في الجزء السفلي، لتحاول التخلص منها.

على كل حال فإن المشي والجري يساعدان على تقوية الجزء السفلي، ولا يؤثر على الجزء العلوي، وهو مهم، لأن تقوية العضلات تعطي شكلاً أفضل للجزء السفلي أيضا، فيجب أن تعمل على تقوية وتكبير عضلات الجزء العلوي، وعلى تقوية عضلات الجزء السفلي، وهذا يساعد على إعطاء تناسق أكبر للجسم -بإذن الله-.

أما الفترة الزمنية فهذا من الصعب تقديره، ويفضل القيام بهذه التمارين تحت إشراف مدرب في أحد نوادي الرياضة، لكي يشرف على نوعية التمارين التي تجريها، لكي تكبر عضلات الجزء العلوي، وعلى تقوية عضلات الجزء السفلي.

نرجو من الله دوام العافية.




شـــاهـــد ايـضـــا:

كيف أتخلص من الأفكار السلبية التي تؤثر على تطور حياتي؟

كيف أنظم وقتي وأتخلص من إهمالي للصلاة؟

أنا ضعيفة الشخصية ومتناقضة وأري تغيير نفسي

كيف يكون التدرج في استخدام الأدوية النفسية؟

أرغب في الحمل، وبذلت كل ما في وسعي، فبماذا تنصحوني؟

هل عملية إزالة التكيسات بالمنظار مفيدة؟

أرق شديد بسبب انشغال فكري طوال الليل

يصيبني الاكتئاب مع استخدام المخدر وبدونه

أصابني قلق واكتئاب فجأة، ما العلاج للتخلص منهما؟

أعاني من قلق وفقدان الثقة والفراغ العاطفي، هل أحتاج لطبيب نفسي؟

قرحة المعدة والتهاب القولون... والعلاج المناسب لوالدي

احمرار كيس الصفن وحكة... هل من علاج لذلك؟

أعاني من الناسور وآلام شديدة في البطن، هل من علاج؟

بعد إزالة ورم حميد في الرأس، تشعر أمي بالإنهاك والصداع والغثيان

أشعر بضعف عام وتعكر المزاج وأكره التجمعات.. ما هو الحل؟

عقار أولانزبين... ما مدى آثاره الجانبية على المدى الطويل؟

هل الحساسية والحبوب الصديدية في الفرج مرض خطير معد؟

أحيانا أفقد الانتصاب أثناء العملية الجنسية.. ما الحل؟

وجود زائدة لحمية في الشرج هل هي بواسير؟

ما سبب الخمول والكسل عند بذل مجهود ولو كان بسيطا؟

هل يمكن لالتهاب مجرى البول أن يصعد إلى الكلى.. أفيدوني

عندما أغضب أو أشعر بالملل أخدش وجهي !!

هل يضر خلط كريم أكريتين والدوكين المقشر واستخدامهما معاً على الإبطين؟

ما مدى خطورة الكوليستيرول ودهون الكبد لدي مع هذا التحليل؟

أريد وصفة أو أدوية أو مكملات غذائية لزيادة الوزن

أتمنى الحياة في المدينة المنورة، فهل أقبل الزواج من أجل ذلك؟

شخصيتي مهزوزة ولا أستطيع الرد على من ينتقدني

سأقلع عن العادة السرية نهائيا.. ولكن هل سأعود لطبيعتي ومتى؟

توقفت عن حبوب منع الحمل 6 أشهر ولم أحمل بعد

كيف أعمل على تقوية حصيلتي اللغوية؟