للنحيفات فقط… زيدي وزنك مع هذه الأطعمة - للنحيفات فقط… زيدي وزنك مع هذه الأطعمة

بطاطا بورييه: بطاطا مع القليل من الزبدة والحليب كامل الدسم يجعل من البطاطا بورييه طبق جانبي رائع يعمل على زيادة وزنك

للنحيفات فقط… زيدي وزنك مع هذه الأطعمة



الفواكه المجففة: تناول حفنة من الفواكه المجففة قبل وبعد الوجبة الرئيسية يساعد في اعطائك كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن.


للنحيفات فقط… زيدي وزنك مع هذه الأطعمة



أفوكادو: يعتبر الأفوكادو من أنواع الدهون الجيدة الذي يعمل على اعطاء الوحدات الحرارية للجسم بطريقة صحية مع الحفاظ على صحة القلب


للنحيفات فقط… زيدي وزنك مع هذه الأطعمة




العسل والشوفان: هذا النوع من الطعام يعمل على زيادة الوزن بشكل سريع. لذا اغلي كوب من الشوفان واضيفي اليه ملعقتين كبيرتين من العسل وتناوليه صباحاً للحصول على جسم أجمل وجذاب.


للنحيفات فقط… زيدي وزنك مع هذه الأطعمة




ميلك شايك: هذا النوع من الشراب يعمل على انعاش الجسم بطريقة جداً صحية. كوب من الميلك شايك يحتوي على 250 سعرة حرارية وعدد كبير من البروتينات والدهون المفيدة التي تمنحك الصحة وجسد الأحلام.


للنحيفات فقط… زيدي وزنك مع هذه الأطعمة



الحليب ومشتقاته: اختاري عزيزتي الحليب ومشتقاته كاملة الدسم التي تحتوي على عدد سعرات حرارية أعلى وتعمل على زيادة وزنك.


للنحيفات فقط… زيدي وزنك مع هذه الأطعمة




المكسرات النيئة: ربع كوب من المكسرات النيئة يحتوي على حوالي 90 وحدة حرارية يمكنها ان تزيد الوزن وتمنح النشاط للجسم.


للنحيفات فقط… زيدي وزنك مع هذه الأطعمة


حبوب الصويا: سلق كوب من حبوب الصويا واضافة القليل من الملح عليه يعتبر وجبة خفيفة مميزة لزيادة الوزن بطريقة صحية وذلك لإحتوائه على كمية ممتازة من البروتين.


للنحيفات فقط… زيدي وزنك مع هذه الأطعمة




شـــاهـــد ايـضـــا:

ثمان مقتنيات ربما تختفي في المستقبل......

في فلسطين غزيّة تنجب 6 توائم بعد حرمان لـ 13 عاماً سبحان الله

معلمة في هذا الفيديو الذي اغضب نتنياهو وشكاه لكيري

قلعة المهراجا فورت في الهند جمال يخفي قسوة العبوديه

صور ولقطات لتماسيح استراليا ,لن تصدق افعالها

صور ل ايوبس اول حمار يولد من حمار بني وام حمار وحشي

الظلال الغريبه في الصور الفتوغرافيه

7 صور غاية في القسوة لاعصار "هاييانغ". الذي ضرب الفلبين

اغرب جسر في العالم , لم يستخدم فيه اي جماد وهو كائن حيّ

أطول كلمة انجليزية - The longest English word

أشياء بسيطة فن رائع وجميل

تعلم عادات صحية في 60 ثانية

شاب تنمو عظامه بشكل مخيف

بسبب مكالمة أتى الإنقاذ وكسر الباب ليجد المتصل الغريب

كم سيجارة تعادل تدخين شيشة بالساعة الواحدة؟

بالصور مقارنة بين توائم وتأثير التدخين عليهم

حل مشكلة رائحة الفم الكريهة - أفضل حل لرائحة الفم

فوائد عصير الليمون - فائدة الليمون قوية جدا

احذر ادمان الانترنت و الفيس بوك يسبب مرض جفاف العين

كيف أتأكد من صحة و حقيقة أي معلومة أو خبر على الانترنت

اكتشف فوائد التفاح الأخضر

15 استخدام جديد غير تقليدي للكوكاكولا ستذهلك

طرق علمية لكشف الكذب: كيف تعرف أن من يحدثك كاذب أم صادق ؟

معلمة تخسر 50 كيلو جراماً من وزنها بسبب تلميذ

هندي يحقق لقب أطول شارب في العالم!

الرجل لايستطيع فهم المراة في 9 مواضيع

بالفيديو تجمد الماء فورا أثناء خروجه عجيب جدا

انظر ماذا يحدث عندما تهدي جدك آي باد

بالفيديو: شاهد ماذا يحدث عند وضع كرة حديدية ملتهبه وسط قطعة من الثلج

بالفيديو: شاهد ماذا يحدث إذا وضعت قطرة من سم ثعبان في كأس دم بشري؟ سبحان الله فعلا